Lascia svanire le tue preoccupazioni...
La deprivazione sensoriale si può ottenere isolando un senso specifico con dispositivi semplici come bende o cuffie. Tuttavia, l’esempio più comune di privazione è il serbatoio di deprivazione sensoriale (chiamato anche serbatoio di isolamento o vasca di flottazione), che rimuove gli stimoli per TUTTI i sensi.
Una vasca di deprivazione sensoriale è una vasca oscura, insonorizzata, riempita con 30 cm di acqua salata. Il serbatoio viene utilizzato per una terapia di stimolazione ambientale limitata (REST).
Il primo serbatoio di deprivazione sensoriale fu progettato nel 1954 da John C. Lilly, un medico e neuroscienziato americano. Eliminando tutti gli stimoli esterni, pensò che avrebbe potuto studiare meglio le origini della coscienza umana.
Negli anni ’70 furono creati e studiati serbatoi galleggianti e messi in commercio per i loro potenziali benefici per la salute. Oggi, trovare un serbatoio di deprivazione sensoriale è più facile che mai, grazie ai centri per il galleggiamento e ai centri benessere che offrono una terapia con galleggiamento in tutto il mondo. Se ti sei mai chiesto se è possibile utilizzare la deprivazione sensoriale per meditare, rilassarsi e calmare la mente, ecco cosa puoi aspettarti da questa attività.
Effetti della deprivazione sensoriale
All’interno del serbatoio sei tagliato fuori dagli stimoli esterni, tra cui il suono, la vista e la gravità. Mentre galleggi, l’obiettivo è che il tuo cervello entri in uno stato profondamente rilassato e meditativo.
Uno degli effetti del galleggiamento è che l’assenza di gravità che si verifica contrasta la pressione della gravità. Le articolazioni, i tessuti e i muscoli sono tutti alleviati dallo stress, e ti senti come se avessi appena ricevuto un massaggio (in più il sale Epsom farà miracoli per la pelle e la circolazione).
Ulteriori ricerche, specialmente in Svezia e negli Stati Uniti, hanno evidenziato i tanti benefici di questa terapia, tra cui:
➔ Trattamento per condizioni di dolore cronico e sindrome burn-out
➔ Aumento del benessere e della creatività
➔ Migliore qualità del sonno
➔ Riduzione della tensione muscolare e riduzione della pressione sanguigna
Vantaggi della deprivazione sensoriale e del REST
La deprivazione sensoriale è la riduzione del dolore e dello stress. Fornendo ai partecipanti un ambiente privo di stress e un po’ di tempo personale, la flottazione è una grande aggiunta sul piano del benessere.
Interviste incentrate sull’esperienza vissuta della Sensory Deprivation hanno descritto l’esperienza nel serbatoio come meditativa e riflessiva e ha consentito alle persone di sfuggire alle richieste delle loro vite impegnate per raggiungere la chiarezza del pensiero. I partecipanti sono stati in grado di rallentare i loro pensieri e ottenere informazioni sulla loro vita quotidiana. Sembra una meditazione, no?
Un altro studio recente ha preso in esame il REST nello stress post-traumatico, nell’ansia generalizzata, nel panico, nell’agorafobia e nell’ansia sociale. I partecipanti hanno parlato di una significativa riduzione dello stress, della tensione muscolare, del dolore e della depressione, accompagnato da un miglioramento significativo dell’umore caratterizzato da una maggiore serenità, rilassamento, felicità e complessivo benessere.
Sensory Deprivation e meditazione
Abbiamo parlato dell’importanza della musica e della meditazione. Quando questi due mondi si incontrano, offrono benefici che migliorano l’altro. Possiamo aggiungere la deprivazione sensoriale come terzo elemento di un’esperienza trasformativa.
Il galleggiamento può dare chiarezza ai tuoi pensieri e darti il tempo di centrarti. Aggiungere musica di meditazione all’inizio della tua esperienza di galleggiamento prepara la mente, portandoti nel momento presente e permettendo ai pensieri rumorosi di fuggire.
In genere, una musica delicata viene riprodotta durante i primi e gli ultimi cinque minuti della sessione di deprivazione sensoriale. La musica ti permette di rilassarti, aiutandoti a lasciarti andare. Lascerai il serbatoio con maggiore consapevolezza, concentrazione e resilienza.
La musica sul nostro canale Sensory Deprivation è stata scritta dal nostro fondatore, Eric Harry. La sua ispirazione per la musica proveniva dall’esperienza in un serbatoio di galleggiamento:
“Ho cercato di immaginare una stanza buia, con le mie orecchie immerse in un serbatoio di deprivazione sensoriale, immerso in un suono ancora privo di pensieri. Lascia che i suoni trascinino la tua attenzione in un centro solitario, ferma la tua mente, rimanendo tuttavia completamente consapevole di tutti e cinque i sensi.”
Questa musica è eccellente per l’esperienza di flottazione mentre stai meditando o quando hai bisogno di una pausa dalla frenesia.
