1. Usa la musica per lo studio per distinguere tra il luogo di studio e quello di svago
Per tutta la durata dell’anno scolastico, ritagliati un luogo per metterti comodo una o due ore al giorno. Assicurati che sia il più luminoso, confortevole e pulito possibile. Avere un luogo di lavoro apposito è importante per far sì che il cervello si concentri sui suoi compiti.
Il tuo luogo di lavoro può anche includere musica per lo studio. Calm Radio ha un’intera sezione dedicata alla musica per studiare e per concentrarsi. Scegli tra un’ampia gamma di canali musicali come Study Piano, Chillhop, Movie Scores, e altri ancora. Questi canali sfruttano una varietà di musica classica, moderna, strumentale per aiutare la mente a rimanere attiva e concentrata.
2. Organizza la tua vita
Un’agenda, un calendario o un planner da muro possono aiutarti a rimanere organizzato e a dare la priorità alle scadenze. All’inizio del semestre, comincia a scrivere le buone abitudini e le scadenze di tutti i tuoi progetti, ma anche le date degli esami intermedi e finali. Usa vari colori in base alla materia, così potrai riconoscere le scadenze con una rapida occhiata. Prenditi un’ora all’inizio del semestre per pianificare il tuo tempo e annotare le tue responsabilità.
3. Preparati per la sessione di studio
Prepara il tuo luogo di lavoro con tutto ciò che ti serve per questa sessione di studio. Raccogli tutti i quaderni e i libri, tieni a portata di mano un taccuino e della carta, assicurati che il tuo computer sia in carica, prendi un bicchiere d’acqua e sarai pronto.
L’impossibilità di trovare una matita o la calcolatrice, o il tuo computer che si spegne all’improvviso possono distrarti e sottrarti tempo prezioso allo studio.
4. Determina le priorità dello studio e definisci gli obiettivi
- Per quanto pensi di lavorare?
- Quali sono le tue priorità, qual è la prima consegna?
- Quali materie dovrai affrontare, e per quanto tempo?
5. Elimina le distrazioni
Un ambiente rumoroso può essere una grossa distrazione. Se vivi in una casa rumorosa, prova l’insonorizzazione. Abbiamo parlato delle applicazioni e dei benefici del rumore bianco e rosa qui. Ascoltare i canali di rumore bianco di Calm Radio è un ottimo modo per mascherare il rumore dei piatti e le voci nella stanza accanto.
Metti il telefono in modalità silenziosa, lontano dalla vista e fuori dalla tua portata. Il telefono è la distrazione più grande. Se usi tanto il telefono e il pensiero di non averlo con te ti mette ansia, ricompensati con 2 minuti di telefono ogni 15 di studio. Aumenta gradualmente il tempo tra le pause fino a 20 minuti ogni mezz’ora di lavoro.
Prima di cedere alla tentazione di guardare il telefono, chiudi gli occhi e fai un respiro profondo. Inspira per 4 secondi, poi espira per 4 secondi.
6. Rispetta l’orario di studio
Abituati! Scegli un orario in cui studiare ogni giorno. Subito dopo la scuola o dopo pranzo, avere un orario di studio ascoltando bellissima musica per studiare in sottofondo allevierà la fatica. Alcuni giorni avrai bisogno di meno tempo, altri dovrai studiare per qualche ora in più.
7. Fai delle pause
Fare delle pause mentre si studia aiuta a resettare il cervello, specialmente se ti senti frustrato o senza energia. Esci, fai due passi, uno spuntino o controlla il telefono. Assicurati di impostare una sveglia che indichi che la pausa è finita e che devi ritornare a studiare.
Impara a essere paziente con te stesso; se queste strategie su di te non funzionano, non preoccuparti. Seguire anche solo uno di questi consigli la prossima volta che studierai può essere un ottimo inizio! Prova i diversi canali di musica per la concentrazione e lo studio e scopri quale fa al caso tuo.
