Cos’è il rumore bianco?
Il rumore bianco viene prodotto combinando i suoni di tutte le diverse frequenze. Stiamo parlando di 20.000 toni riprodotti contemporaneamente. Poiché contiene così tante frequenze, maschera gli altri suoni.
Il rumore bianco è il motivo per cui i suoni della natura, come la pioggia, il vento, le cascate o gli oceani, sono così potenti. Queste forze della natura creano così tanti toni diversi da avere la stessa potenza del rumore bianco artificiale.
Eliminare i suoni indesiderati per dormire meglio
Sei sdraiato a letto. Sei pronto a dormire. Senti una voce fuori. Le parole sono ovattate, non puoi fare a meno di ascoltare. Poi la caldaia si accende. Ora ti chiedi se hai abbassato il riscaldamento. Congratulazioni, ora sei più sveglio di quando sei andato a letto.
È proprio in scenari come questi che il rumore bianco aiuta. È utile per ridurre il rapporto segnale/rumore, diminuendo la potenza dei suoni casuali e prevenendo l'interruzione del sonno. Maschera la percezione dei rumori notturni normalmente disturbanti, come il vento, gli antifurti delle auto e le voci. Il rumore bianco costante soddisfa il bisogno di stimolazione del cervello e impedisce che si ecciti eccessivamente quando sente rumori casuali durante la notte. La National Sleep Foundation raccomanda il rumore bianco per aumentare le possibilità di avere un sonno indisturbato.
La scienza del rumore bianco per dormire
Sempre più prove scientifiche sostengono che il rumore bianco è un trattamento complementare non farmacologico per l'insonnia. È stato dimostrato che induce il sonno nei neonati e negli adulti. Per le persone affette da PTSD e disturbo acuto da stress, in alcuni casi il rumore bianco può agire come un'alternativa semplice, sicura ed economica ai farmaci.
Nelle unità di terapia intensiva, tra i pazienti esiste un aumento dei disturbi del sonno rispetto ad altre aree dell'ospedale. Uno studio del 2016 ha cercato di determinare l'effetto del rumore bianco sulla qualità del sonno nei pazienti dell'unità di terapia intensiva. Essi hanno concluso che "il rumore bianco è raccomandato come metodo per mascherare i rumori ambientali, migliorare e mantenere il sonno nell'unità di terapia coronarica". Il rumore bianco ha migliorato la qualità del sonno dei pazienti in un'area in cui le persone sono bombardate da conversazioni, allarmi e altri rumori che disturbano il sonno.
Il rumore bianco, la musica rilassante della natura
Molte persone trovano rilassante e tranquillizzante il suono degli oceani, dei fiumi, delle cascate e della pioggia. Ora, la scienza sta dimostrando che esiste una buona ragione per questo, poiché quei suoni cambiano fisicamente le nostre menti e i nostri corpi.
I ricercatori della Brighton and Sussex Medical School (BSMS) hanno scoperto che riprodurre suoni della natura ha abbassato le risposte di tipo "combatti o fuggi" dei partecipanti. Misurando l'attività cerebrale in uno scanner per la risonanza magnetica, lo studio ha scoperto che "tutti noi abbiamo familiarità con la sensazione di rilassamento e di 'spegnimento' che deriva da una passeggiata in campagna, e ora abbiamo prove dal cervello e dal corpo che ci aiutano a comprendere questo effetto".
Ascolta il rumore bianco su Calm Radio
Ci sono diversi modi per sperimentare il rumore bianco su Calm Radio. Scegli tra i rilassanti suoni della natura o i ventilatori che inducono il sonno, l’aria condizionata e un canale di rumore bianco creato da noi.
Questi canali di rumore bianco sono estremamente utili per:
- Ambienti di lavoro rumorosi: questi canali contribuiscono a ridurre la comparsa di sintomi di acufene o fischio alle orecchie, in quanto i suoni possono aiutare a mascherare altri suoni.
- Dormire: questi canali possono inoltre mascherare il rumore esterno, come il rumore della strada o della stanza.
- L'acufene o il ronzio auricolare: il rumore bianco aiuta a mascherare il ronzio interno.
Prova tutto il nostro rumore bianco rilassante e i suoni della natura sottoscrivendo un abbonamento premium a Calm Radio.
Buon ascolto!
