Als je problemen hebt met een goede nachtrust, dan ben je niet de enige. De uitkomsten van de National Sleep Foundation zijn schokkend. 30 tot 40 procent van de volwassenen heeft last van slapeloosheid. Dit gebrek aan slaap heeft gevolgen voor vele aspecten in het dagelijkse leven. Niet alleen zorgt het voor een zwaardere volgende dag, maar het heeft ook impact op de lange termijn gezondheid en gelukzaligheid.
Je Geest Kalmeren door Geleide Slaap Meditatie
Een van de meeste gehoorde klachten van mensen met slapeloosheid is problemen bij het in slaap vallen. Stress en zorgen kunnen hier de oorzaak van zijn. Het doornemen van de dag of je druk maken over de toekomst terwijl je in bed ligt, kunnen ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap valt. We hebben stress, zijn overweldigd en overprikkeld – geen goede combinatie voor een gezond slaappatroon. We hebben een manier nodig om onze geest te kalmeren. En dat is meditatie.
Zoals we eerder besproken hebben helpt meditatie om zogenaamd buiten je hoofd te treden en je te focussen op het nu. Het leidt je naar een rustgevende plek waar de druk van het dagelijkse leven vervaagt. Het helpt je je geest te kalmeren en de drukke gedachten te verdringen.
Geleide slaap meditatie brengt je natuurgeluiden of muziek, samen met een rustige stem, om je naar een kalme en rustgevende omgeving te begeleiden. Het is belangrijk te onthouden dat geleide slaap meditatie er niet is om jezelf in slaap te forceren. Het gaat erom dat je lichaam ontspant en je geest kalmeert zodat je beter voorbereid bent op de slaap.
Fysiologisch gezegd zal de geleide slaap meditatie je parasympatisch zenuwstelsel aktiveren waardoor je hartslag omlaag zal gaan en je ademhaling rustiger zal worden.
Hoe Werkt de Geleide Slaap Meditatie & Natuurgeluiden
We hebben zes nieuwe kanalen voor geleide slaap meditatie gemaakt. Elk kanaal begint met een kalmerende stem die jou toestemming geeft om je te ontspannen, je hoofd te laten rusten en je ogen te sluiten.
Daarna neemt de kracht van de natuur het over. Of je nu kiest voor een strandwandeling, frisse berglucht of een chalet in het bos – de natuurgeluiden komen via je hoofdtelefoon of speakers binnen en zullen je een rustig gevoel geven.
Natuurlijke geluiden en een natuurlijke omgeving worden al eeuwen gekoppeld aan kalmte en rust. Onderzoek heeft dit bevestigd. Door het gebruik van hersenscans, hartmonitoren en gedragsexperimenten hebben onderzoekers aangetoond dat net zoals met meditatie, de natuur ons lichamelijk tot rust kan brengen.
Zodra de natuurgeluiden de perfecte achtergrond voor ontspanning hebben gebracht, begint de geleide slaap meditatie. De stem neemt de aandacht weg van al je zorgen en brengt deze terug naar het lichaam. Dit proces noemen we een “body scan”. Je voelt de zon op je huid of het zand tussen je tenen in plaats van je zorgen te maken over wat je morgen op de boterham van je kinderen doet. Je laat de drukke gedachten los in ruil voor het voelen van de sensaties in je lichaam.
Je zorgen smelten als sneeuw voor de zon en je focus ligt op het nu – je voelt de sensatie van elke ademhaling. De begeleidende stem ebt langzaam weg en je blijft achter met de zachte, rustgevende geluiden van de natuur die je heerlijk in slaap laten vallen.
Zoals met elk ander proces, vereist geleide slaap meditatie wel wat oefening. Het leren om je focus te verplaatsen en je lichaam te ontspannen is niet altijd makkelijk. Maar als je doorzet zul je merken dat je makkelijker in slaap zult vallen en in slaap zult blijven.
Slaap Muziek Zoals De Natuur Het Bedoeld Heeft
We hebben zes kanalen voor geleide slaap meditatie waar je uit kunt kiezen. Luister er maar eens naar en kies het kanaal dat voor jou het beste werkt.
- Luister naar de zachte geluiden van het bos en jouw voetstappen op de grond met Een Boswandeling.
- Ontspan Op Het Strand waar de golven je langzaam in slaap sussen.
- Geniet van een Sterrenhemel en slaap onder een deken van sterren.
- Ga op reis in een Roeiboot op een rustig meer.
- Wandel naar de Top Van De Berg en snuif de frisse lucht op.
- Leg je hoofd te rusten in je comfortable bed in een Chalet in het bos.
