A ciência por trás da música calmante para dormir
A pesquisa tem destacado consistentemente os efeitos positivos da música calmante na qualidade do sono. Ouvir música suave antes de dormir pode melhorar significativamente as medidas subjetivas e objetivas do sono. Esta melhoria é atribuída à capacidade da música de diminuir os níveis hormonais do estresse, reduzir a excitação fisiológica e promover o relaxamento geral.
Benefícios fisiológicos
- Hormônios do estresse reduzidos: A música ajuda a diminuir os níveis de cortisol, um hormônio do estresse, que facilita um estado mais relaxado, propício ao sono.
- Frequência cardíaca e pressão arterial: músicas suaves podem diminuir a frequência cardíaca e diminuir a pressão arterial, imitando o estado natural de pré-sono do corpo.
Impacto psicológico
- Liberação de dopamina: Música calmante pode desencadear a liberação de dopamina, um hormônio do bem-estar associado ao prazer e ao relaxamento.
- Melhor qualidade do sono: Estudos demonstraram que a música pode reduzir o tempo gasto na fase de transição sono/vigília, levando a um sono mais ininterrupto e reparador.
Como escolher a melhor música para dormir
Aqui na Calm Radio, fizemos o trabalho para você! Navegue por toda a nossa Coleção de sono. Idealmente, a música com um ritmo de 60 a 80 batidas por minuto é a melhor, alinhando-se estreitamente com a frequência de repouso do coração humano. Andamentos lentos, modulação mínima e melodias suaves são geralmente mais eficazes.
Desde canais clássicos e acústicos de música para dormir, como Sono profundo, até batidas binaurais para dormir, como Sonhos de borboletas, e sons naturais eficazes de Ondas de praia, temos algo para todos os gostos. Para quem prefere um relaxamento narrativo, a Calm Radio também oferece canais com histórias para dormir. Disponível em plataformas móveis e desktop, o Calm Radio garante que você possa desfrutar de músicas relaxantes em qualquer lugar, a qualquer hora. Ouça o Sono — um dos nossos canais mais populares de todos os tempos - e durma melhor esta noite.
Quer seja a cadência suave da música clássica ou as melodias ambientais rítmicas, a banda sonora certa para o seu sono está apenas a um clique de distância. Abrace a harmonia da música e deixe que as suas noites sejam tão repousantes quanto refrescantes.
Boa audição!
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