Наша автономная нервная система сама решает, какой из двух своих отделов активировать и, соответственно, какую реакцию вызвать: стресс или покой.
Анатомия автономной нервной системы
Ваша автономная нервная система (АНС) сама определяет, какие сигналы необходимо направить внутренним органам, в том числе кровеносным сосудам, желудку, кишечнику, печени, почкам, мочевому пузырю, гениталиям, легким, зрачкам и сердцу, а также потовым, слюнным и пищеварительным железам.
У автономной нервной системы выделяют два отдела:
- Симпатическая нервная система
- Парасимпатическая нервная система
Основной функцией симпатической нервной системы является реакция на стрессовые ситуации. Именно из-за нее в такие минуты ваше сердце начинает биться чаще, кровеносные сосуды сужаются, на лбу выступает пот. Эта реакция называется «бей или беги».
Парасимпатическая нервная система, в свою очередь, вводит организм в состояние покоя («отдыхай и переваривай»), позволяющее сохранить или даже пополнить запасы сил. В такие минуты сердцебиение замедляется, кровяное давление уменьшается, а к органам ЖКТ приливает кровь, что стимулирует пищеварение и перистальтику.
Именно с парасимпатической нервной системой всем нам стоит познакомиться получше, ведь она, помимо всего прочего, связана с дыханием и пищеварением.
Блуждающий нерв
Блуждающий нерв — это часть парасимпатической нервной системы. Именно он связывает шею, сердце, легкие и органы брюшной полости с мозгом. Нерв выступает в роли посланника, передающего соответствующим органам различные «приказы», приводящие к снижению частоты сердцебиения, активации перистальтики, развитию воспалений и болезненным реакциям. Ощущения, которые мы испытываем кожей или мышцами, также передаются через нерв.
Оптимизация работы блуждающего нерва позволяет не просто улучшить состояние здоровья, но и почувствовать себя счастливее. Все это, в свою очередь, помогает успешнее бороться со стрессом. К счастью, есть удивительно большое количество способов стимуляции блуждающего нерва.
Например, этого можно достичь с помощью занятий йогой, массажа, медитаций, глубокого дыхания, прослушивания успокаивающей и расслабляющей музыки. Все эти занятия помогают стимулировать блуждающий нерв и воспользоваться всеми преимуществами состояния спокойствия.
Успокаивающая и расслабляющая музыка для вас
Уделите несколько минут в день, чтобы послушать успокаивающую бинауральную музыку для медитаций от Calm Radio через наушники. Так полушария вашего головного мозга начнут работать более согласованным и гармоничным образом, ведь бинауральные частоты простимулируют блуждающий нерв и помогут вам войти в состояние глубокого покоя — залога крепкого здоровья и долгих лет жизни.
