我们的自主神经系统是向其他两个神经系统分支发送信息的调节器，让我们对压力做出反应，或者进入放松的状态。
解剖学上的自主神经系统
你的自主神经系统（ANS）决定向你的内部器官发送什么信息，包括血管，胃，肠道，肝，肾，膀胱，生殖器，肺，瞳孔，心脏和排汗，唾液和消化腺。
主要的自主神经系统分为两个部分：
- 交感神经系统
- 副交感神经系统
交感神经系统的主要功能是对压力状态做出反应，比如让你的心跳加速，压迫血管，引起排汗…所有可以在压力状态下保护你的必要反应（也被称作作战或逃跑反应）。
副交感神经系统（也被称作“休息和消化”反应）在另一方面，是促使一个放松状态，恢复和保存体力，放慢心跳，降低血压，并且提高消化和动力。
我们需要了解更多的是你的副交感神经系统，因为这个神经系统涉及健康和寿命。
迷走神经
迷走神经是副交感神经系统的一个分支。它是将颈部，心脏，肺部和腹部连接到大脑的一个回路。它像一个信使一样，激活各种冲动比如心率降低，胃肠动力和炎症以及敏感，也包括各种感觉，皮肤或者肌肉的感觉。
优化迷走神经功能可以使你更健康，更快乐，更能够处理压力。值得开心的是，有很多方法可以刺激你的迷走神经。
迷走神经刺激可以通过瑜伽，按摩，冥想，深呼吸，听听平静和放松的音乐来实现，这可以帮助刺激你的副交感神经系统的迷走神经，促进放松的健康益处。
为你准备的平静和放松的音乐
在白天花些时间尝试用耳机或耳塞听平静广播Calm Radio的放松的，双耳冥想音乐。你的左右脑可以开始连接和谐交流，使用双耳频率刺激迷走神经，最终目标是帮助你进入一种更健康，寿命更长所需的深度放松状态。
