Gesundheit

Die Vorteile von Binauraler Beatmusik zum Schlafen

Von Ryan Spooner

Nutzen Sie die Macht Ihres Gehirns für einen besseren Schlaf

Selbst wenn Sie zum ersten Mal den Begriff binaurale Takte (Binaurale Beats) hören, haben Sie wahrscheinlich vom Denken mit der linken oder rechten Gehirnhälfte gehört. Die gängige Theorie besagt, dass Menschen entweder links- oder rechtshirnig sind, was bedeutet, dass eine Seite ihres Gehirns die andere dominiert.

Wenn Sie in Ihrem Denken meist analytisch und methodisch sind, heißt es, dass Sie mehr mit dem linken Teil Ihres Gehirns denken. Wenn Sie dazu neigen, kreativer oder künstlerischer zu sein, wird angenommen, dass Sie mehr mit rechts denken. Diese Vorstellung wurde in den 1970er Jahren verbreitet, aber das Entweder-Oder-Versprechen der Theorie wurde von Forschern der Universität von Utah in Frage gestellt; mit Hilfe der MRT-Technologie kamen sie zu dem Schluss, dass das Gehirn eine Seite nicht wirklich gegenüber der anderen bevorzugt — sie arbeiten zusammen.

Viele Menschen haben das Gefühl, dass ihr Gehirn überlastet ist. Glücklicherweise wissen die Wissenschaftler jetzt, dass wir eine gewisse Kontrolle über all diese neuronalen Aktivitäten haben. Wir haben die Kraft, unseren Geist zu beruhigen. Eine beliebte Methode ist die Anwendung von Musik.

Binaurale Beats sind eine kraftvolle Form der Musik, die perfekt ist, um mehr Ruhe, Entspannung und tiefen Schlaf in unseren Alltag zu bringen.

Was sind binaurale Beats?

Binaurale Beats nutzen die Leistung der linken und rechten Gehirnhälfte. Dabei handelt es sich um die Kombination zweier leicht unterschiedlicher Klangfrequenzen, um die Wahrnehmung eines einzigen neuen Frequenztons zu erzeugen. Dies ermöglicht es den beiden Seiten des Gehirns, sich zu verbinden und zusammenzuarbeiten.

In letzter Zeit erhalten binaurale Beats viel Aufmerksamkeit für ihre Fähigkeit, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern sowie die kognitive Leistungsfähigkeit zu steigern. Wissenschaftler glauben, dass binaurale Beats funktionieren, indem sie dem Gehirn Takte aussetzen, die niederfrequente Töne erzeugen. Diese Schallwellen verursachen Verschiebungen in den Hirnströmen selbst und generieren langsamere Hirnströme, die tiefere Zustände von Entspannung fördern.

Wenn Sie binaurale Beats beispielsweise über Ihre Kopfhörer hören, erhält Ihr linkes Ohr einen 280-Hertz-Ton und Ihr rechtes Ohr einen 260-Hertz-Ton. Ihr Gehirn wird einen 20-Hertz-Ton verarbeiten und wahrnehmen; eine niederfrequente Schallwelle, die Sie zwar nicht hören, aber wahrnehmen können.

Ohne in die Tiefe der Hirnströme zu gehen (mehr dazu hier), lassen binaurale Beats das Gehirn von Alpha (beschäftigter Zustand) auf Theta (entspannter Zustand) sinken. Indem Sie eine langsamere Frequenz an das Gehirn übertragen, aktivieren Sie diese niedrigen Theta- und Middelta-Frequenzen — für tiefe Entspannung und Schlaf.

Diese Theorie wird durch immer mehr Studien untermauert. Studien haben ergeben, dass diese Art von Schlaf- und Entspannungsmusik “einen nicht-invasiven Ansatz zur Beeinflussung der elektrischen Gehirnaktivität” bietet. Es hilft einem zu entspannen, Ängste abzubauen und es kann einem helfen, besser einzuschlafen und tiefer zu schlafen.

Eine Kleinstudie ergab, dass binaurale Beats auch die Fähigkeit haben, den Hormonspiegel zu verändern. Sie haben die Fähigkeit, Stresshormone zu senken und Melatonin zu erhöhen. Auch hier ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es sich um eine Studie mit 19 Personen handelte, aber andere Studien finden ähnliche positive Ergebnisse. Forscher am Nationalen College für Naturheilkunde in Portland, OR fanden heraus, dass binaurale Beats auch Entspannungs- und Beruhigungshormone beeinflussen können und kamen zu dem Schluss, dass “binaurale Beat-Technologie positive Auswirkungen auf selbstberichtete psychologische Messungen, insbesondere Angstzustände, haben kann”.

Der Gründer von Calm Radio, Eric Harry, hat mehrere Binaural Beat-Sender entwickelt, die die perfekte Musik für tiefe Entspannung und Schlaf sind. Horizons, Flüsternder Engel und Meine Welt helfen Ihnen, einen erholsamen Schlaf zu finden und Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen.

Beim Hören von binauralen Beats empfehlen wir die Verwendung von Kopfhörern zur Erzielung optimaler Ergebnisse. Diese Sender sind für uns einzigartig, da sie sich nicht einem Strom anschließen, sondern am Anfang des Stroms beginnen. Das haben wir absichtlich getan.

Jeder binaurale Beat-Sender beginnt mit einer Cool-Down-Phase, die Ihre Herzfrequenz langsam senkt, um Sie auf reine Entspannung und wohltuenden Schlaf vorzubereiten. Öffnen Sie Ihre Calm Radio App, setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und genießen Sie pure Entspannung.

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Genießen Sie Ihre Audio-Reise überall, auch ohne Internet. Calm Radio bietet einzigartige Hörerlebnisse- kuratierte Musik, Naturgeräusche, entspannende Atmosphäre - damit Sie arbeiten, sich konzentrieren, sich entspannen oder schlafen können.

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