Un estudio similar observó los efectos de la música tranquila en personas mayores con dificultades para dormir (edades 60-83). Los participantes escucharon 45 minutos de música tranquila en la cama por 3 semanas y se registró la calidad del sueño en forma semanal. El estudio halló que los participantes registraban una mejoría significativa en la calidad del sueño, que incluye: sueño más largo y mejor, menos dificultades para dormir y menos disfunciones a lo largo del día. “Los hallazgos evidencian el uso de música suave como una forma de intervención empírica para dormir en personas mayores.” (Lai & Good, 2005)
La música mejora el sueño en adultos con desórdenes del sueño agudos y crónicos
Otro estudio demostró la eficiencia de la terapia musical en los adultos con desórdenes del sueño agudos y crónicos. Revisaron publicaciones importantes y seleccionaron 10 estudios con 557 participantes en total. Los resultados demostraron que la calidad del sueño mejoró significativamente a través de la música. “La música puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de los pacientes con desórdenes del sueño agudos y crónicos. Para los trastornos crónicos del sueño, la música mostró un efecto acumulativo y se necesita un seguimiento de más de tres semanas para evaluar su eficacia.” (Wang, Sun, Zhang, 2013)
Si usted tiene problemas para dormir, puede que lo ayude añadir una rutina musical a su rutina antes de irse a dormir. Pruebe nuestra amplia selección de canales de música de Relajación o Clásica para mejorar su sueño.
O reproduzca Sleep (dormir), perfecto para el momento de irse a acostar y un favorito del oyente.
