Les professionnels de la santé reconnaissent la réalité du stress des fêtes et son impact négatif sur notre santé. Lorsque près des deux tiers des gens disent que le temps des Fêtes est stressant, il est essentiel que nous trouvions le temps de nous détendre et de nous relaxer.
Alors, comment pouvons-nous rester ancrés et présents et nous laisser vraiment profiter des Fêtes ? Voici des façons utiles de créer des Fêtes plus paisibles et plus relaxantes (de plus, nous avons un canal de Calm Radio recommandé pour chaque suggestion).
Choisir intentionnellement le Calme et la Joie
La première étape pour profiter des vacances est de prendre la décision de profiter des vacances. Cela semble simple, mais c'est une base essentielle. Les recherches montrent que le vrai bonheur réside dans la façon dont nous nous sentons à l'intérieur. Lorsque nous sommes dans l'instant présent et que nous nous permettons de ressentir des émotions positives, nous devenons plus ouverts à d'autres expériences positives - perpétuant ainsi le cycle du bonheur.
Chaîne de Calm Radio : Apportez de la joie à votre maison, votre voiture ou votre fête avec notre Méga Mix Noël. Cette chaîne vous permet de célébrer les Fêtes de façon optimiste. Dansez et chantez avec nous !
Prendre une Pause
Le bruit et l'agitation - ces mots donnent l'impression que c'est amusant, mais c'est épuisant. Il est essentiel de faire une pause. Nous le savons tous, mais c'est plus facile à dire qu'à faire. C'est un défi de se désengager et de se connecter au moment présent d'une manière apaisante. Les recherches suggèrent que cela vaut la peine de faire l'effort de le faire. Une étude de Harvard a révélé qu'un esprit égaré - environ 47 % des heures d'éveil passées à penser à ce qui ne se passe pas - est une forte cause de malheur. Prenez le temps de vous débrancher et de vous concentrer sur le moment présent.
Chaîne de Calm Radio : Notre canal Positivité est l'antidote parfait au bruit et à l'agitation des Fêtes. C'est une musique relaxante qui est émotionnellement et spirituellement édifiante, calmante et revigorante mentalement.
Exercice
Le temps des fêtes peut être si chargé que la plupart du temps, vous ne cherchez qu'un canapé sur lequel vous pouvez vous coucher, mais un peu d'exercice pourrait être plus bénéfique. Être actif peut améliorer votre humeur et vous aider à faire face au stress.
Vous n'avez pas besoin de passer des heures à faire de l'exercice. Essayez de faire au moins 30 minutes d'activité physique, au moins trois fois par semaine. C'est du temps passé à vous mettre dans un état d'esprit plus calme. Trouvez une activité qui convient à votre style de vie.
Chaîne de Calm Radio : Notre station Sessions Yoga est la façon idéale d'ajouter un peu d'exercice à vos vacances. Trouvez une pièce calme et laissez la musique fluide accompagner vos postures et vos séances de salutations. Namasté.
Soins Personnels
Prenez du temps pour vous pendant les vacances. La Mayo Clinic dit que "passer seulement 15 minutes seul, sans distractions, peut vous rafraîchir suffisamment pour vous occuper de tout ce que vous avez à faire."
Un autre aspect important de l'autogestion de la santé pendant les Fêtes est d'obtenir une bonne quantité de sommeil. Lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes plus sujet au stress. Réduisez l'affluence, adoptez un rythme de vie sain et assurez-vous de ne pas trop vous fatiguer chaque nuit pendant le temps des Fêtes.
Chaîne de Calm Radio : Notre chaîne Sommeil est parfaite pour les moments où vous avez du mal à dormir. Laissez cette musique apaisante et calmante vous donner le sommeil profond dont vous avez besoin en cette période de l'année.
Respirez
Cela semble évident, mais nous oublions parfois de prendre de profondes respirations et de donner à notre corps l'oxygène dont il a besoin. La méditation est un excellent moyen d'y parvenir. Trouvez 10 minutes chaque jour, et vous sentirez une réduction du stress. Utilisez la méditation pour vous concentrer sur votre respiration et vous vider l'esprit, en vous plaçant dans le moment présent et en rétablissant le calme intérieur.
Chaîne de Calm Radio : Notre canal OM est le compagnon musical parfait pour votre méditation des fêtes. Même si vous voulez juste vous détendre ou vous relaxer sans méditer intentionnellement, c'est une chaîne merveilleuse à diffuser.
Quelle que soit la façon dont vous célébrez, nous espérons que vous passerez des vacances avec le moins de stress possible. Souvenez-vous, si vous voulez offrir le cadeau d'une musique calme et relaxante, donnez-leur un abonnement à Calm Radio.
Joyeuses Fêtes et Bonne Écoute !
