La musique améliore le sommeil chez les jeunes adultes
Une étude a mesuré les effets de la musique sur des élèves qui avaient des difficultés à dormir (âgés de 18 à 28 ans). Les participants ont été divisés en trois groupes : le premier groupe a écouté 45 minutes de musique classique relaxante avant le coucher pendant 3 semaines, le second a écouté des livres audio et le groupe témoin n’a fait l’objet d’aucune intervention. La qualité du sommeil ainsi que les symptômes dépressifs ont été mesurés. Les résultats ont montré que les participants ayant écouté de la musique classique relaxante avant le coucher présentaient une amélioration statistiquement significative de la qualité du sommeil et une diminution des symptômes dépressifs. Ces résultats n’ont pas été observés dans le groupe ayant écouté des livres audio ni dans le groupe de contrôle. “La musique classique relaxante est une intervention efficace pour réduire les problèmes de sommeil.” (Harmat, Takács, & Bódizs, 2008)
La musique améliore le sommeil chez les personnes âgées
Une étude similaire a permis d’observer les effets de la musique relaxante chez les personnes âgées souffrant de troubles du sommeil (âgés de 60 à 83 ans). Les participants ont écouté 45 minutes de musique relaxante au coucher pendant 3 semaines et ont noté chaque semaine la qualité de leur sommeil. L’étude a révélé que les participants ont signalé une amélioration significative de la qualité de leur sommeil, notamment : un sommeil plus profond et plus long, moins de troubles du sommeil et moins de dysfonctionnements diurnes. “Les résultats fournissent la preuve que l’utilisation de la musique apaisante est une intervention d’amélioration du sommeil chez les personnes âgées empiriquement fondée.” (Lai & Good, 2005)
La musique améliore le sommeil chez les adultes souffrant de troubles du sommeil aigus et chroniques
Une autre étude a évalué l’efficacité de la musicothérapie chez les adultes souffrant de troubles du sommeil aigus et chroniques. Ses auteurs ont passé en revue les publications pertinentes et sélectionné dix études avec 557 participants au total. Les résultats de toutes ces études montrent que la qualité du sommeil était considérablement améliorée par la musique. “La musique peut aider à améliorer la qualité du sommeil des patients souffrant de troubles du sommeil aigus et chroniques. Pour les troubles chroniques du sommeil, l’effet de la musique est cumulatif et une durée de suivi supérieure à trois semaines est nécessaire pour évaluer son efficacité.” (Wang, Sun, Zhang, 2013)
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