Il nostro sistema nervoso autonomo è il regolatore che invia messaggi a uno degli altri due sistemi nervosi, che sia per reagire allo stress o per permettere uno stato di relax.
Anatomia del sistema nervoso autonomo
Il tuo sistema nervoso autonomo decide quali messaggi inviare agli organi interni, ad esempio vasi sanguigni, intestino, fegato, reni, vescica, genitali, polmoni, pupille, cuore, sudore, saliva e ghiandole digestive.
Il sistema nervoso autonomo si divide in due parti:
- Sistema nervoso simpatico
- Sistema nervoso parasimpatico
La funzione principale del sistema nervoso simpatico è reagire alle situazioni stressanti, ad esempio accelerando il battito cardiaco, restringendo i vasi sanguigni, causando il sudore... tutte cose necessarie per proteggerti dallo stress (in questo caso si parla di istinto di fuga o di lotta).
Dall’altra parte, il sistema nervoso parasimpatico (ma si parla anche di risposta di riposo e digestione) induce uno stato di relax, di conservazione e ristoro, riducendo il battito cardiaco, la pressione sanguigna, e velocizzando la digestione e la motilità.
È il sistema nervoso parasimpatico quello che dovremmo davvero conoscere meglio, poiché influisce sulla salute e sulla longevità.
Il nervo vago
Il nervo vago è una diramazione del sistema parasimpatico. Fa parte di un circuito che collega il collo, il cuore e i polmoni, e l’addome al cervello. Funge da messaggero per attivare i vari impulsi che regolano il battito cardiaco, la motilità gastrointestinale, l’infiammazione, la sensibilità, ma anche le sensazioni che si provano sulla pelle e nei muscoli.
Ottimizzare le funzionalità del nervo vago può renderti più sano e felice, e più capace di gestire lo stress. Fortunatamente, ci sono vari modi sorprendenti per stimolare il nervo vago.
La stimolazione vagale si può ottenere con lo yoga, i massaggi, la meditazione, la respirazione, o ascoltando musica calmante e rilassante, che può aiutarti a stimolare il nervo vago del sistema nervoso parasimpatico in modo da aumentare i benefici per la salute e il relax.
Musica calma e rilassante per te
Durante la tua giornata, trova il tempo per ascoltare la musica rilassante per la meditazione binaurale con le cuffie o gli auricolari. L’area sinistra e quella destra del cervello possono connettersi per comunicare armoniosamente, sfruttando le frequenze binaurali per stimolare il nervo vago, al fine di trascinarti in uno stato di profondo relax necessario ad avere un corpo più sano e a vivere una vita più lunga.
