I professionisti del settore medico riconoscono lo stress delle feste e il suo impatto negativo sulla nostra salute. Se quasi due terzi delle persone dicono che il Natale è stressante, è essenziale trovare il tempo per rilassarsi e distendersi.
Quindi, come possiamo rimanere calmi e presenti e goderci veramente le feste? Ecco alcuni modi utili per vivere feste più tranquille e rilassate (e per ogni suggerimento ti consigliamo il canale di Calm Radio adatto).
Scegliere intenzionalmente la calma e la gioia
Il primo passo per godersi le feste è decidere di godersele. Sembra facile, ma è una condizione imprescindibile. La ricerca dimostra che la vera felicità è il modo in cui ci sentiamo dentro. Quando siamo nel momento e ci permettiamo di provare emozioni positive, diventiamo più aperti ad altre esperienze positive - perpetuando il ciclo della felicità.
Canale di Calm Radio: porta la gioia nella tua casa, in macchina, o festeggia col nostro Mega mix natalizio. Questo canale ti permette di festeggiare le feste in allegria. Balla e canta con noi!
Prendere una pausa
Il trambusto è estenuante. Prendersi una pausa è essenziale. Lo sappiamo tutti, ma è più facile a dirsi che a farsi. Disconnettersi e vivere il momento è impegnativo. Le ricerche suggeriscono che vale la pena farlo. Uno studio di Harvard ha scoperto che una mente errante - circa il 47% delle ore di veglia passate a pensare a ciò che non sta succedendo - è una forte causa di infelicità. Prenditi il tempo per staccare la spina e concentrarti sul momento.
Canale di Calm Radio: il nostro canale Positività è l’antidoto perfetto al rumore e alla frenesia delle feste. Contiene musica rilassante, emotivamente e spiritualmente edificante, calmante e mentalmente rinvigorente.
Fare esercizio
Le feste possono essere così impegnative che la maggior parte del tempo si è alla ricerca di un divano su cui dormire, ma un po' di esercizio fisico può essere più utile. Fare esercizio può migliorare l’umore e aiutarti ad affrontare lo stress.
Non c'è bisogno di passare ore ad esercitarsi. Prefiggiti almeno 30 minuti di attività fisica tre volte alla settimana. Saranno quei minuti a metterti in uno stato d'animo più calmo. Trova un'attività che funziona per te e per il tuo stile di vita.
Canale di Calm Radio: il nostro canale Ritiro di yoga è il modo perfetto per portare un po’ di tranquillo esercizio fisico nelle tue feste. Trova una stanza tranquilla e lascia che la musica che fluisce accompagni le tue asana e i tuoi saluti. Namaste.
Prenditi cura di te
Prenditi un po' di tempo per te stesso durante le vacanze. La Mayo Clinic sostiene che "passare solo 15 minuti da soli, senza distrazioni, può rigenerarti a sufficienza per gestire tutto quello che devi fare".
Un altro aspetto importante della cura di sé durante le vacanze è avere la giusta quantità di sonno. Quando ci priviamo del sonno, siamo più soggetti allo stress. Riduci le cose da fare, rallenta il ritmo e assicurati di non bruciare l'olio di mezzanotte ogni notte delle feste.
Canale di Calm Radio: il nostro canale Musica per dormire è perfetto per quando hai problemi a dormire. Lascia che questa musica tranquilla e rilassante e ti regali il sonno profondo di cui hai bisogno in questo periodo dell'anno.
Respira
Sembra ovvio, ma a volte ci dimentichiamo di fare respiri profondi e di dare davvero al nostro corpo l'ossigeno di cui ha bisogno. La meditazione è un ottimo modo per raggiungere questo obiettivo. Prenditi 10 minuti ogni giorno, e noterai la riduzione dello stress. Usa la meditazione per concentrarti sul respiro e liberare la mente, vivendo il momento presente e ripristinando la calma interiore.
Canale di Calm Radio: il nostro canale Musica per la meditazione OM è il compagno di musica perfetto per la tue meditazione nelle feste. Anche se vuoi solo calmarti o rilassarti senza meditare intenzionalmente, questo è un canale meraviglioso da ascoltare.
In qualsiasi modo festeggerai, speriamo che le tue feste ti diano meno stress possibile. Ricorda, se vuoi regalare della musica tranquilla e rilassante, regala un abbonamento a Calm Radio
Buone feste e buon ascolto!
