医療専門家たちは、休暇のストレスの現実とその健康への悪影響を認識しています。約3分の2の人々がクリスマスがストレスだと言っているということからも、リラックスしてくつろげる時間を見つけることが必要不可欠となっています。
それでは、どうすれば地に足をつけて過ごし、真に休暇を楽しむことができるのでしょうか？ここでは、より平和でリラックスした休暇を過ごすために役立つ方法をご紹介します（さらに、提案と共におすすめのCalm Radioチャンネルもご紹介します）。
意識的に落ち着きと喜びを選択する
休暇を楽しむための最初の一歩は、休暇を楽しむぞ、と意志決定をすることです。簡単に聞こえますが、重要な基盤です。研究によると、真の幸福とは、私たちが内面でどのように感じているかということです。私たちがその瞬間に生き、ポジティブな感情を感じることができるようになると、他のポジティブな経験に対してもよりオープンになることができます。つまり、幸せのサイクルを永続させることができるのです。
Calm Radioチャンネル：クリスマスメガミックスで自宅、車内、お祝いに喜びをもたらしましょう。このチャンネルを使うと、休暇を陽気に過ごすことができます。一緒に歌って踊りましょう！
休憩を取るということ
わいわい盛り上がるというのは楽しく聞こえますが、結局は疲れてしまいます。休憩を取るということが不可欠です。私たちは皆それを知っていますが、言うのは実行するよりも簡単なものです。その瞬間から離れ、落ち着きを得て、その瞬間へと改めて繋がることは簡単ではありません。調査の結果、そうすることには非常に価値があるということが示されています。ハーバード大学の研究によって、さまよう意識、つまり起きている時間の約47％の時間、実際に起こっている以外のことに意識を費やしているということが不幸の大きな原因となっていることがわかりました。時間をかけて意識のプラグを抜き、その瞬間だけに意識を向けましょう。
Calm Radioチャンネル：ポジティビティチャンネルは、休暇中の騒音と忙しさに対する完璧な解毒剤です。感情的にまたは精神的に高揚し、落ち着きが得られ、心を元気づけてくれるリラックスした音楽です。
運動
休暇でも忙しいという場合があるので、たいていの場合はソファでくつろぎたいものですが、運動をするほうが有益な場合があります。アクティブでいることで気分が上がり、ストレスに対処するのに役立ちます。
運動に何時間も費やす必要はありません。最低30分の身体的活動を一週間に三回はすることを目指してみましょう。それは心を落ち着かせる時間です。自分のライフスタイルに合ったやり方を見つけてみてください。
Calm Radioチャンネル：ヨガリトリートチャンネルは、休暇に穏やかな運動のときを持つために最適な方法です。静かな部屋を見つけて、流れるような音楽をあなたのアーサナと挨拶に添えましょう。ナマステ。
セルフケア
休暇中、自分だけの時間を作りましょう。メイヨー・クリニックによると、「気が散ることのない状況で、15分間過ごすだけで、必要なことすべてを処理できるほどにリフレッシュできる」といいます。
休暇中のセルフケアのもう一つの重要な側面は、適切な量の睡眠を得ることです。睡眠不足の場合ストレスを感じやすくなります。忙しさを軽減し、ペースを調整し、休日の毎晩の徹夜は避けるようにしましょう。
Calm Radioチャンネル：睡眠音楽チャンネルは、睡眠に問題がある場合に最適です。このなだめるような心落ち着く音楽は、この時期にあなたが必要としている深い眠りを与えてくれるでしょう。
呼吸
これは当たり前のようにも聞こえますが、私たちは時に深呼吸を忘れ、体に必要な酸素を得ることを忘れてしまうことがあります。瞑想はそのための素晴らしい方法です。毎日そのために10分間とるだけで、ストレスが軽減されます。瞑想をし、呼吸に集中し、心を研ぎ澄まし、この瞬間に自分自身を置き、心を落ち着かせましょう。
Calm Radioチャンネル：オーム瞑想音楽チャンネルは、休暇中の瞑想に最適な音楽のお供です。意図的に瞑想せずただリラックスしたい場合にも、素晴らしいチャンネルです。
どのように過ごされる場合でも、どうかできる限りストレスの少ない休暇をお過ごしください。落ち着きに満ちリラックスした音楽の贈り物を贈りたいという場合は、Calm Radioのメンバーシップを贈ることをお忘れなく。
素敵な休暇＆ご視聴をお楽しみください！
