1. Отделите учебу от отдыха с помощью музыки
На время учебного года вам нужно найти такое место, где вы могли спокойно и с комфортом проводить час-два каждый день. Это должно быть хорошо освещенное, достаточно удобное и максимально опрятное место. Отдельное рабочее место поможет вам сосредоточиться на выполнении заданий.
Подготовка рабочего места также может включать в себя выбор музыкальных подборок с композициями, созданными специально для учебы. У Calm Radio есть целый раздел, посвященный каналам с музыкой для учебы и других занятий, требующих сосредоточенности, внимания и концентрации. Выберите любой из каналов с музыкой для учебы: Study Piano, Chillhop, Movie Scores, или какой-нибудь другой. Там вас ждут классическая музыка, фокус-бит и современные инструментальные композиции, которые помогут вашему мозгу сохранить внимание и остроту.
2. Сделайте свою жизнь более упорядоченной и организованной
Список дел на день, настольный или настенный календарь — все это простые и доступные способы добиться большей организованности и не забыть про важные дела. В самом начале семестра напишите список всех предстоящих проектов со сроками сдачи, а также не забудьте указать даты начала и окончания сессий. Используйте разные цвета для разных предметов и ежедневно заглядывайте в этот список, чтобы случайно не пропустить что-то важное.
3. Подговьтесь к занятию
Организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы все, что нужно для учебы, было у вас под рукой. Все ваши конспекты, все рабочие тетради, черновики, ручки и карандаши, стакан воды и поставленный на зарядку ноутбук — в таком вот ключе.
Видите ли, чем больше вы будете отвлекаться на поиск ручки или калькулятора, чем чаще будет отключаться из-за разрядившегося аккумулятора ваш ноутбук, тем сложнее вам будет сосредоточиться на учебе. Как следствие, тем больше драгоценного времени вы потратите даром.
4. Обозначьте приоритеты и установите цели
- Как долго вы планируете заниматься?
- Какая из ваших основных приоритетных задач наиболее срочная?
- Какими предметами вы будете заниматься и как долго?
5. Избавьтесь от отвлекающих факторов
Шумная обстановка может очень сильно отвлекать от учебы. И если вы живете там, где постоянно шумно, попробуйте воспользоваться методами так называемой акустической обработки. Подробнее о преимуществах и способах применения в быту белого и розового шума мы уже писать здесь. Включите каналы с белым шумом от Calm Radio — это отличный способ замаскировать посторонний шум (например, от тарелок или голосов), доносящийся из соседней комнаты.
Переведите телефон в беззучный режим и уберите его куда-нибудь подальше, туда, где его даже не будет видно. Дело в том, что именно телефон отвлекает нас от дел чаще и сильнее всего. Если вы буквально не выпускаете свой смартфон из рук, и даже мысль о паре минут без него повергает вас в шок и ужас, можно пойти на небольшой компромисс и после каждых 15 минут учебы (и только учебы!) устраивать себе 2-минутный перерыв со смартфоном. Постепенно увеличивайте учебный интервал — сперва до 20 минут, а потом и до получаса.
А если искушение включить смартфон станет особенно сильным, просто закройте глаза и глубоко вдохните, а потом так же глубоко выдохните. И так — несколько раз.
6. Придерживайтесь учебного расписания
Заведите это себе за привычку! Садитесь за учебу ежедневно и в одно и то же время (хотя бы примерно). Скажем, сразу после школы, или после ужина. Если заниматься домашней работой под хорошую музыку в специально выделенное для этого время, то все будет казаться менее утомительным. Впрочем, имейте в виду: в какие-то дни вам потребуется меньше времени, а в какие-то — больше.
7. Не забывайте про перерывы
Перерывы во время учебы помогают «перезагрузить» мозг, что особенно полезно, если вы устали или уже видеть не можете все эти учебники. Выберитесь на улицу, походите или даже побегайте, съешьте что-нибудь вкусное или загляните в смартфон. Главное тут — не забыть поставить таймер, по сигналу которого перерыв закончится, а вы, соответственно, вернетесь к учебе.
Не судите себя слишком строго, будьте терпеливы. Отличным началом станет использование всего одного совета из этой статьи для вашего следующего занятия. Также включайте разные каналы с музыкой для учебы и внимания, чтобы узнать, какой из них помогает вам лучше всего.
