Явление АСМР, также известное как ощущение покалывания в голове, стремительно обрело популярность и стало одним из самых больших феноменов в Интернете. Люди, испытывающие такой эффект, говорят, что появляются “мурашки” на голове и спине, в сочетании с эйфорией и почти трансовым расслаблением. Однако, не все могут прочувствовать такое действие. Многие люди не испытывают АСМР и не могут представить ощущения покалывания, просматривая видео про расчесывание волос.
Что такое звуки АСМР?
Существует большое разнообразие звуков, относящихся к АСМР эффекту. Как правило, они создаются людьми, выполняющими невероятно простые, тихие и успокаивающие действия. Такие как постукивание и повседневные задачи, вроде перелистывания страниц журнала, а также определенные слова могут вызвать эти расслабляющие чувства.
АСМР распространяется не только на слуховые ощущения, но и на визуальные. Движение рук, смешивание красок и игра света - все это популярные АСМР видео. Из всех «жанров» ASMR самый популярный - тихий шепот.
Исследования АСМР
Реальность заключается в том, что АСМР работает для одних, но не действует на других. Исследователи из Университета Шеффилда провели физиологические исследования на тех, кто подвержен влиянию АСМР и на тех, кто не испытывает такого эффекта. Обе группы смотрели АСМР видео. У людей, испытывающих АСМР, зафиксировано снижение частоты сердечных сокращений, в то время как другая контрольная группа не наблюдала такого результата. Исследователи пришли к выводу, что чувство расслабления и спокойствия, вызванное звуками АСМР, является реальной реакцией, а не инсценировкой.
Что касается механизмов, отвечающих за АСМР, никто полностью не уверен, почему у некоторых людей появляется такая реакция. В 2015 году два психолога из Университета Суонси в Уэльсе опубликовали первое рецензируемое исследование по данному явлению. Они опросили 475 человек, которые испытывают «покалывания». Было выявлено, что значительное большинство испытуемых использует звуки АСМР для того, чтобы уснуть и справиться со стрессом.
В целом, довольно интригующими представляются результаты изучения АСМР, несмотря на их начальный этап. Современные теории предполагают, что АСМР может облегчить симптомы стресса и бессонницы у некоторых людей. Также утверждается, что мозг тех, кто испытывает данный эффект, может быть устроен немного иначе, чем у тех, кто не имеет подобной реакции. По словам исследователей из Шеффилдского университета: «результаты показывают, что АСМР является надежным и физиологически обоснованным опытом, который может иметь терапевтические свойства для психического и физического здоровья».
Релаксация и звуки для сна на Calm Radio
У нас есть несколько каналов на выбор для сна и расслабления, вдохновленных АСМР. Если вам нужно найти спокойное место в офисе или фоновый шум, который поможет вам уснуть, попробуйте следующие бесплатные каналы от Calm Radio:
Кухонная Раковина: слушайте, как течет вода, не оплачивая счет за воду. Это идеальный белый шум, который обязательно вас усыпит.
Успокаивающее Мурлыканье: Как и АСМР, наука постепенно раскрывает силу кошачьего мурлыканья. Это идеальный канал для создания уголка спокойствия (или если вы скучаете по своим кошкам, когда находитесь вдали от дома).
Кондиционер: Считается розовым шумом, эти звуки немного ниже белого шума в диапазоне частот и они могут подарить вам глубокий сон.
Частный Самолет: Этот канал является классическим примером спектра коричневого (броуновского) шума. Низкие частоты становятся заметными, а затем быстро снижаются по мере повышения частоты. Наслаждайтесь вашим полетом!
Поезд: для этого поезда вам не требуется билет. Как и канал Частный самолет, это еще один пример классического Коричневого шума. Общими преимуществами такого шума являются расслабление, улучшение концентрации и сна.
Испытайте все звуки наших каналов для сна и расслабляющей музыки, зарегистрировавшись на Calm Radio. Приятного прослушивания!
