Gesundheit

Kann Musik uns wirklich helfen zu entspannen?

Von Graham Verndon

Viele glauben fest daran, dass Musik tatsächlich Geist, Körper und Seele heilen kann. Unabhängig davon, ob Sie diese Ansicht vertreten oder nicht, es ist unbestreitbar, dass Musik die starke Fähigkeit besitzt, unsere Umwelt zu gestalten. Diese Geschichte erklärt, wie.

Im Jahr 2011 kreierte Marconi Union, eine Band aus Manchester, Großbritannien, in Zusammenarbeit mit der British Academy of Sound Therapy den Ambient-Song “Weightless”. Es wurde bald berühmt als der entspannendste Song, der je aufgenommen wurde. Eine wissenschaftliche Studie damals und weitere Studien danach zeigten, dass seine langsame, schimmernde Dynamik, die durch eine Kombination mehrerer musikalischer Prinzipien erreicht wurde, eine wirklich beruhigende Wirkung hatte.

Während der Anspruch des Liedes auf den Thron nur schwer endgültig nachzuweisen ist, sind die Auswirkungen der beruhigenden Musik unbestreitbar. Die moderne Wissenschaft hat bewiesen, was wir seit Jahrtausenden wissen: Musik beeinflusst kraftvoll unsere Stimmung und unser Wohlbefinden.

“Wir Menschen sind eine musikalische Spezies, und das nicht weniger als eine sprachliche”, sagt Oliver Saks, der verstorbene Autor vieler Bücher über die Magie des menschlichen Bewusstseins, in der Musicophilia: Tales of Music and the Brain (Musikophilie: Geschichten von Musik und Gehirn). “Unser Gehör, unser Nervensystem ist in der Tat exquisit auf die Musik abgestimmt. Die emotionalen Reaktionen auf Musik können unglaublich komplex, geheimnisvoll und tiefgründig sein.”

Experten wie Sacks haben viele faszinierende Effekte der Musik auf das menschliche Gehirn aufgezählt. Dank der Magnetresonanztomographie (MRT) und ähnlicher Technologien zur Hirnbildgebung können Wissenschaftler nun die Bereiche unserer Grauen Substanz isolieren, die bei der Musikverarbeitung beteiligt sind. Es stellte sich heraus, dass es viele gibt. Musik wirkt nicht nur auf einen zentralen Bereich, sondern eine ganze Kaskade von Aktivitäten erhellt fast gleichzeitig mehrere Teile des Gehirns.

Dieses Phänomen wird im Bestseller This is Your Brain on Music von Daniel J. Levitin, Neurowissenschaftler, Dekan der Sozialwissenschaften an den Minerva Schools am KGI und ehemaliger Leiter des Laboratory for Musical Perception, Cognition, and Expertise an der McGill University, untersucht.

“Beim Hören von Musik gibt es eine exquisite Orchestrierung von Hirnregionen, die sowohl die ältesten als auch die neuesten Teile des menschlichen Gehirns einbezieht, und von Regionen, die so weit voneinander entfernt sind wie das Kleinhirn im Hinterkopf und die Stirnlappen direkt hinter den Augen”, schreibt Levitin in dem Buch.

Zu den Bereichen, die aufleuchten, gehören Regionen des mesolimbischen Systems, die Erregung, Vergnügen, die Übertragung von Opioiden und die Produktion von Dopamin beinhalten. Das Kleinhirn und die Basalganglien sind beim Musikhören aktiv, und viele Jahre lang glaubten Wissenschaftler, dass diese Bereiche des Gehirns nur an der Verarbeitung von Rhythmus und Takt der Musik beteiligt waren. Erst kürzlich wurde festgestellt, dass das Kleinhirn auch an der Regulierung der Emotionen durch Verbindungen mit dem Frontallappen und dem Limbischen System beteiligt ist.

Eine aktuelle Meta-Analyse von 400 Studien in der Zeitschrift Trends in Cognitive Sciences kam zu dem Schluss, dass Musik das Niveau des Stresshormons Cortisol dramatisch senken und Angst um bis zu 65 Prozent reduzieren kann. Erstaunlicherweise kann Musik sogar unseren Herzschlag verlangsamen.

Eine normale Ruheherzfrequenz liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. “Weightless” beginnt mit einem Rhythmus von 60 Takten pro Minute und verlangsamt sich allmählich auf 50 Takten. Über die Dauer von etwa fünf Minuten des Zuhörens in einem mysteriösen Prozess, der als Entrainment (“Mitnahme”) bekannt ist, wird das Nervensystem des Zuhörers versuchen, sich zu verlangsamen, um diesem Schlag zu entsprechen, so wie der Herzschlag eines Babys versucht, die Herzfrequenz seiner Mutter beizubehalten.

Aldous Huxley sagte berühmt: "Nach der Stille ist das, was dem Beschreiben des Unbeschreiblichen am nächsten kommt, die Musik." In der Tat, vielleicht hat die Musik den Vorrang.

Hier sind einige Vorschläge für ähnliche Entspannungsmusiksender auf Calm Radio. Versuchen Sie es mit dem Calm-Radio-Sleep-Musikkanal. Calm Radio Ambient I Spaces und Ambient II Things kostenlose Entspannungsmusiksender sind wunderbare Quellen für entspannende und beruhigende Musik.

Quellen:

Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979

London Telegraph https://www.telegraph.co.uk/news/uknews/8830066/Band-creates-the-most-relaxing-tune-ever.html

CNN https://www.cnn.com/2013/04/15/health/brain-music-research/index.html

Bücher:

This is Your Brain on Music von Daniel J. Levitin

Musicophilia: Tales of Music and the Brain von Oliver Saks

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