Seguro, menos tiempo transportándose al trabajo significa más tiempo para usted mismo, además, su casa puede incluso ser un poco más apacible que la oficina, sin embargo, está la mezcla de niños, aburrimiento, ansiedad, aislamiento, distracciones, y preocupación echados dentro de la mezcla durante la pandemia de COVID-19.
Todos necesitamos estrategias para mantenernos motivados y aprovechar tanto de nuestro tiempo como lo haríamos en un ambiente de oficina. Hemos estado trabajando en casa también y hemos ideado 6 consejos para aumentar su concentración, productividad, y bienestar durante estos tiempos inciertos.
Ya que la música relajante tiene un impacto tan poderoso en nuestro estado de ánimo, hemos incluido múltiples canales de música tranquilizante de Calm Radio que le ayudarán a concentrarse, relajarse, ejercitarse y desestresarse.
Consejos (y Música) Para Aumentar la Concentración y la Productividad
Cree una Rutina
Sin transportarse al trabajo, las rutinas de la mañana que hemos establecido se han ido. Piense cómo inicia usualmente su día. ¿Qué cosas creaban una sensación de preparación para el día? Intente, tanto como pueda, darse a sí mismo el mismo tipo de rutina. Desayuno. Medite. Café. Ducha. Vestirse. Una carrera matutina. Haga las cosas que le ayudan a la transición hacia el día de trabajo.
No necesita hacer tanto como lo haría para la oficina, pero despertar y establecer una rutina puede ayudar mucho a ayudarle a sentir que está cuidando de usted mismo.
Música Para Iniciar El Día: No puede visitar el café, pero puede sentir que usted está ahí con nuestro canal Café. Es una mezcla de Indie pop relajado para acompañar su preciado café matutino.
Establezca un Espacio de Trabajo Designado
Su espacio de trabajo es una consideración vital. Provee una señal a su cerebro, diciéndole que este es el espacio para la productividad. Si usted vive con otros, ir a un espacio de trabajo designado les hace saber que usted está ocupado (aunque mis hijos ignoran ese mensaje cada hora).
Es también excelente el preparar su espacio de trabajo como lo haría en su oficina corporativa. Tenga todo lo que necesita a alcance de su mano, incluyendo suministros de oficina, agua y refrigerios. Cada incursión a la cocina (o cualquier otra habitación) amenaza con ser una distracción mayor.
Sabemos que usted puede no tener la capacidad de dedicar toda una habitación para que sea una oficina. Muchos de nosotros vivimos en departamentos y condominios. Está bien; su espacio de trabajo no tiene que estar en su propia habitación, simplemente debe sentirse tan separada del resto de su casa como sea posible.
Música para el Espacio de Trabajo: al instalar un espacio de trabajo, usted está apuntando a incrementar su concentración, así que he aquí el canal para concentración perfecto: Ritmos para el Trabajo. Es la banda sonora para su productividad. Horas de chillhop y muestras polvosas para ayudarle a concentrarse mientras trabaja.
Permanezca Motivado Con una Lista
Una simple lista de cosas por hacer es algo poderoso. Le mantiene organizado, enfocado, y productivo mientras trabaja desde casa. Piense en metas grandes, a largo plazo, como terminar un proyecto, y desglóselas en metas pequeñas.
Marcar esas pequeñas metas le hace sentir bien y le mantiene motivado. El trabajo se siente mucho más realizable cuando no es una sola tarea gigante.
Pero, recuerde ser amable con usted mismo. Si siente que no fue tan productivo como usualmente lo es, recuerde que nada de esta época es usual. El trabajo estará ahí en la mañana. Tome descansos durante el día y use la tarde para recargarse haciendo algo para su mente, cuerpo o espíritu.
Música Para Hacerle Continuar: la vida se trata de estar en el momento, permanecer en una mentalidad particular, dejar de prestar atención a las distracciones. Para eso está hecho nuestro canal Concentración. Disfrútelo.
Colaboración
Trabajar no tiene que ser una experiencia solitaria. Es esencial establecer métodos para la colaboración mientras trabaja remotamente. Las videoconferencias para un poco de cara-a-cara pueden ayudar mucho. Así en lugar de un largo correo electrónico, pruebe una llamada de Slack para poner en marcha un proyecto con un miembro del equipo.
La comunicación también cara-a-cara puede ayudar mucho para pequeñas comunicaciones. No cada llamada tiene que ser acerca de hacer el trabajo. Tal vez puede tener un receso virtual con un amigo del trabajo. Reúna a todo el equipo en Zoom para poner en marcha el día. Es importante permanecer conectado - fortalecerá sus esfuerzos colaborativos.
Música para el equipo: Escuche a todo un equipo trabajando juntos para colaborar en algo hermoso, escuche nuestro canal Sinfonía.
Tome Descansos
Cuando cree su programa, asegúrese de incluir descansos. Manténgalos breves y espácielos a lo largo del día.
Mezcle descansos mentales y físicos, como hacer té, dar una caminata alrededor de la cuadra, rasguear la guitarra, o descargar el lavavajillas. Es extremadamente saludable tomarse algo de tiempo lejos de estar sentado en la misma posición y mirando pantallas todo el día.
Música Para el Descanso: cuando necesito un descanso, un poco de meditación me ayuda a centrarme a mi mismo y desconectarme del mundo. Escape con nuestro canal Escape de música de meditación.
Sea Gentil
Trabajar desde casa no es como era antes el trabajar desde casa. Es toda una nueva realidad. Asegúrese de hablar con sus compañeros de trabajo acerca de su vida. Puede ayudar a fomentar conexiones más profundas con sus compañeros de trabajo y a crear algo de empatía para cualquier cosa con la que esté lidiando fuera del trabajo.
Incluso con todos los consejos que hemos descrito, recuerde que las cosas siempre están cambiando. Asegúrese de volver a revisar los asuntos y cambiar su programa o rutina si surgen problemas.
Sobre todo, recuerde ser amable con usted mismo. Ya sea que es un niño pequeño el que necesita de su atención o una mascota que no ha dejado de tratar de sentarse en su teclado, dese cuenta de que no siempre va a ser tan productivo como usualmente era. No hay necesidad de ser duro con usted mismo. Manténgase a salvo. Manténgase bien. Esté en calma.
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