Pensamos que era un buen momento para preguntar: ¿Cuánto tiempo con los audífonos puestos es demasiado? ¿Vale la pena ese poder cancelador de ruido?
Descargo de responsabilidad: esta es una columna de consejos basados en la ciencia que hemos encontrado en nuestra investigación. Si está experimentando problemas auditivos o está preocupado por su audición, por favor hable con su doctor o un audiólogo certificado.
La Ciencia de la Audición y el Uso de Audífonos
Para aquellos de nosotros con hijos, compañeros de cuarto, o mascotas (¿los tres?), los audífonos pueden ser nuestro mejor amigo. Están ahí en el trabajo, le acompañan al correr, un podcast mientras está preparando la cena, y terminan el día con usted viendo su programa favorito en Netflix (sí, La Oficina otra vez). Súmelo, y usted pasa más tiempo escuchando sus AirPods que sus propios pensamientos.
¿Todo este tiempo que pasa escuchando con audífonos o auriculares está causando daño a su audición? Si no tiene cuidado, la respuesta es sí.
De acuerdo con un estudio de 2011 publicado en la Revista de la Asociación Medica Americana, hay un aumento significativo de la pérdida de la audición en adolescentes y adultos jóvenes.
Un estudio de 2010 de Australia encontró que escuchar música a través de audífonos es “un factor de riesgo para la pérdida de la audición adquirida”. Este tipo de perdida de la audición es llamado pérdida de la audición inducida por el ruido (NIHL por sus siglas en inglés).
¿Por qué está sucediendo esto y existen maneras de mantenerse seguro? Hay buenas noticias; no todo uso de los audífonos es malo. Todo se trata del volumen y el tiempo.
Motosierras y Audífonos: Una Historia de Volumen y Exposición
Cuando se ponen audífonos y una motosierra uno al lado del otro, uno se ve más peligroso que el otro. Pero, cuando se trata de audición, ambos causan daños graves sin las precauciones adecuadas.
El daño principal de los audífonos es el volumen. Los humanos no están hechos para escuchar altos niveles de sonido tan cerca de su oído por periodos extensos.
El daño físico a su oído sucede en la cóclea, una cámara llena de fluido en su oído que contiene muchos miles de pequeños “cabellos.” Estos cabellos vibran. Mientras más fuerte el sonido, más fuerte la vibración. Cuando usted escucha demasiado fuerte, durante demasiado tiempo, estas células de cabello pierden su sensibilidad a la vibración y pueden ser dañadas. Las células se pueden recuperar, pero en algunos casos, no, llevando a pérdida de audición permanente. No hay cura para esta pérdida.
Los sonidos fuertes, como una motosierra, causan daño mucho más rápido. Por ejemplo, una sierra eléctrica puede causar daño en menos de un minuto de exposición continua. Por otro lado, un tono de marcación de un teléfono puede ocasionar el mismo daño, pero si tuviera que escucharlo ¡durante 25 horas seguidas!
El volumen bajo no es suficiente para mantenerle seguro. Los audífonos, como ese tono de marcación, pueden causar daño incluso a un nivel de volumen moderado. Es por eso que el volumen Y la duración son claves para la seguridad auditiva.
Lo Que Usted Puede Hacer Para Mantener Sus Oídos Seguros
Evitar el daño auditivo inducido por los audífonos no es demasiado difícil. Los Audiólogos del Instituto Hough del Oído recomiendan seguir estas 3 reglas para mantenerse seguro.
✓ Use Audífonos con Cancelación de Ruido
Una manera de reducir el volumen en sus dispositivos y proteger sus oídos es utilizar audífonos con cancelación de ruido. Al bloquear el sonido externo, puede disfrutar su música a un menor volumen sin tener que competir con los sonidos circundantes. Los estudios han encontrado que los audífonos le alientan a subir el volumen para compensar el ruido de fondo.
✓ Use Modelos Por Encima de las Orejas
Los audiólogos con frecuencia recomiendan usar audífonos que se usan por encima de la oreja en lugar de los modelos de audífonos del estilo que se usan dentro del oído. Los audífonos que se usan por encima de las orejas aumentan la distancia entre sus tímpanos y los altavoces, reduciendo la posibilidad de pérdida de la audición.
✓ Limite Su Exposición – La Regla 60/60
Aquí es donde el volumen y la duración se unen. Baje el volumen y reduzca el tiempo de escucha. La Asociación Osteopática Americana recomienda la regla 60/60. Eso significa escuchar al 60% del volumen máximo, durante no más tiempo de 60 minutos a la vez.
Las Muchas Maneras de Escuchar Calm Radio
Hay muchos tipos de audífonos de dónde escoger. Examinamos los pros y los contras de cada estilo de audífonos. Tómese unos minutos para leer si está buscando nuevos audífonos.
Hay un número de maneras para escuchar Calm Radio con audífonos o través de altavoces. Puede encontrar nuestros canales gratuitos en línea en su iPhone, iPad, Android, Apple TV, Alexa, Roku, Sonos, Bluesound, Kindle y muchas otras aplicaciones móviles.
Experimente Todos Los Relajantes Beneficios de Calm Radio
Calm Radio tiene más de 500 canales, muchos de los cuales están completamente enfocados en su salud y bienestar, incluyendo música para dormir, relajación, calma, meditación, y yoga. Visite nuestra Guía de Canales para explorar.
Regístrese gratis hoy y experimente Calm.
